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百分比系数填小数，例如 0.65 表示 65%、0.80 表示 80%。

增肌区间填你想做的重量(kg)，系统自动按体重反算系数；填了实测1RM则优先按1RM算。 下架后今天训练页不再出现，但历史记录保留。

RPE = 自觉用力程度（6~10 分），做完一组后问自己"还能再做几个？"：

作用：判断这组练得够不够"狠"。同样的重量，上次做到 RPE 9、这次 RPE 6，说明变强了，下次该加重。主项最后一组随手填一下即可，辅助动作可留空。

填写体重会自动同步到上方"个人参数"，建议重量按最新体重计算。

修改密码后，所有已登录设备都会被强制退出，需要用新密码重新登录。